Que tal estáis???Yo genial porque,ya sabéis que todas las personas del mundo mundial,tanto niñas como abuelos,engordamos.Es normal,porque claro,después de haber estado zampando comida todas estas navidades,lo más normal del mundo es que nuestra barriga crezca.
Por eso aquí y ahora os voy a escribir algunas fichas de comidas que podéis ir probando a lo largo de varios días.
Primer día
Desayuno
- leche
- 1/2 naranja
- 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco
Comida
- 100 gramos de carne magra
- 1 taza de judías verdes
- 1 taza de zanahorias
- 1 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
- una manzana y un té
Cena
Segundo día
Desayuno
- 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
- 1 rebanada de pan tostado integral
- 1/2 plátano
- leche
Comida
- 1 filete pequeño de ternera
- 1 taza de brócoli
- 1/2 taza de zanahorias
- 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
- medio plátano y un té.
Cena
- 1 taza de queso fresco
- 6 galletas saladas.
Tercer día
Desayuno
- una manzana
- 30 gramos de queso cheddar
- cinco galletas saladas
- leche
Comida
- lata de atún al natural
- 1 taza de zanahorias
- 1 taza de coliflor
- 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
- una manzana y un té
Cena
- 1 huevo duro
- 1 rebanada de pan tostado integral.
Además,es muy importante hacer deporte porque sin el deporte tal vez toda esta dieta no sirva,por eso os voy a dejar el enlace a una gran página:
PÁGINA WEB
Si no os va bien,tranquilas,eso nos pasa a todas.Es porque cada cuerpo es un mundo y a algunos les irá bien y a otros les irá fatal.
Besos,Silvia
- KJFDN
- p
- pinte
p
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